Pentingnya Menjaga Kesehatan Mata

 MlatenMania.com - Kesehatan mata merupakan hal yang sangat penting bagi kehidupan manusia. Melalui mata manusia menyerap informasi visual yang digunakan untuk melakukan berbagai kegiatan, namun gangguan penglihatan banyak terjadi, dari mulai gangguan yang ringan sampai gangguan berat yang dapat menimbulkan kebutaan. Penyebab gangguan penglihatan secara global terbanyak di seluruh dunia adalah gangguan refraksi yang tidak terkoreksi, diikuti katarak dan glaucoma, sebesar 18% tidak dapat ditentukan dan 1% adalah gangguan penglihatan sejak masa kanak kanak. Sedangkan penyebab kebutaan terbanyak di seluruh dunia adalah katarak sebanyak 51% , diikuti oleh glaukoma dan Age related Macular Degene- ration (AMD), 21% tidak diketahui penyebabnya, 4% gangguan penglihatan sejak anak anak. Pada tingkat regional Asia Tenggara angka kebutaan di Indonesia tertinggi yaitu 1,5% dari jumlah penduduk dibanding dengan Bangladseh 1% dan India 0,7% serta Thailand 0,3%. (WHO, 2012 Global Data on Visual Impairment 2010).

Kesehatan Mata

Mata adalah organ sensorik kompleks yang memiliki fungsi untuk melihat. Mata merupakan indera penting untuk menyerap berbagai informasi visual dan melaksanakan kegiatan. Seseorang dengan mata sehat dapat melihat lebih luas dalam mengakses informasi. Berbeda dengan yang memiliki gangguan mata sepertti kelainan refrakri. Mata sehat adalah mata yang memiliki pandangan jelas baik pada jarak dekat maupun jauh, kondisi mata bersih, dan tidak memiliki penyakit maupun gejala penyakit.

Fungsi Mata

Setiap mata secara konstan menyesuaikan jumlah cahaya, memfokuskan objek baik yang dekat maupun jauh dan menghasilkan gambar berkelanjutan yang langsung dikirmkan ke otak. Orbit rongga tulang yang berisi bola mata, otot, saraf, pembuluh darah dan struktur yang menghasilkan air mata. Orbit strukturnya seperti buah pir yang dibentuk oleh beberapa tulang. Selubung luar bola mata terdiri dari lapisan putih yang relatif keras disebut sklera. Dekat bagian depan mata, di area yang dilindungi oleh kelopak mata, sklera ditutupi oleh selaput tipis transparan (konjungtiva), yang membentang ke tepi kornea. Konjungtiva menutupi permukaan belakang yang lembab dari kelopak mata dan bola mata. Cahaya masuk ke mata melalui kornea. Kornea lapisan bening, bentuk melengkung di depan iris dan pupil. Kornea berfungsi sebagai pelindung penutup bagian didepan mata dan membantu memfokuskan cahaya pada retina dibelakang mata.

Setelah melewati kornea, cahaya bergerak melalui pupil (titik hitam ditengah mata). Iris melingkar, daerah berwarna dari mata yang mengelilingi pupil. Fungsinya adalah mengontrol jumlah cahaya yang masuk ke mata. Iris memungkinkan lebih banyak cahaya yang masuk ke mata (memperbesar atau melebarkan pupil) saat lingkungan gelap dan memungkinkan lebih sedikit cahaya masuk ke mata (mengecilkan atau menyempitkan pupil). Pupil melebar dan mengerut seperti apertur lensa kamera ketika jumlah cahaya di lingkungan berubah. Ukuran pupil dikontrol oleh aksi otot sfingter pupil dan otot dilator.

Dibelakang iris ada lensa. Dengan mengubah bentuknya, fungsi lensa adalah memfokuskan cahaya ke retina. Melalui aksi otot siliaris, lensa menjadi lebih tebal ketika fokus objek dekat dan lebih tipis ketika fokus objek jauh.

Tanda dan Gejala Mata Sehat

Menurut Kemenkes (2018) tanda-tanda mata sehat adalah :

1. Kelopak mata dapat membuka dan menutup dengan baik. Kelopak mata ialah bagian dari mata yang dapat bergerak membuka dan menutup mata. Kelopak mata terbagi 2 bagian, ada bagian atas dan bawah. Pada kelopak mata bagian atas mempunyai otot levator palpepbra fungsinya dapat menarik untuk terbuka, untuk kelopak mata bagian bawah mempunyai otot orbikularis okuli fungsinya dapat menutup mata.

2. Bulu mata teratur dan mengarah keluar.

Bulu mata terletak pada ujung kelopak mata. Fungsinya untuk memperindah mata. Bulu mata normal memiliki pertumbuhan ke arah luar. Ketika bulu mata tumbuh ke arah dalam akan menyebabkan rasa tidak nyaman dan menyebabkan iritasi pada kornea.

3. Kornea benar-benar jernih.

Kornea adalah selaput bening terletak di depan bola mata. Kornea yang sehat tampak berwarna jernih dan rata. Ketika ada luka atau infeksi pada kornea akan menyebabkan mata menjadi pedih dan menyebabkan tampak buram. Untuk permukaan kornea yang tidak rata dapat menyebabkan objek yang dilihat tampak berbayang.

4. Sklera benar-benar putih.

Sklera terletak di bola mata. Fungsinya untuk melindungi bagian dalam bola mata. Sklera sehat dan normal berwarna putih. Tetapi sklera juga dapat berubah warna. Salah satunya adalah warna merah, menandakan adanya iritasi pada mata.

5. Pupil benar – benar jernih.

Pupil terletal pada lubang bagian tengah iris. Fungsinya untuk mengatur besar kecilnya cahaya yang masuk. Pupil adalah bagian mata yang berwarna hitam karena efek dari cahaya yang masuk dan langsung diserap oleh jaringan di mata. Ketika pupil berwarna putih, menandakan ada tumor pada mata. Pupil mata normal memiliki diameter simetris.

Kelelahan Pada Mata

Kelelahan mata adalah kondisi tidak nyaman saat melihat. Terjadinya kelelahan mata akibat dari lelahnya otot siliar dan otot ekstra okular akibat dari akomodasi berkepanjangan terutama ketika akitivtas yang memerluka melihat dari jarak yang dekat. kelelahan mata terjadi apabila mata difokuskan pada objek dengan jarak dekat dalam waktu yang lama karena otot-otot mata harus bekerja lebih keras untuk melihat objek yang sangat dekat, terutama jika disertai pencahayaan yang cerah.

Penelitian Gumunggilung, Doda dan Mantjoro (2021) didapatkan hasil penelitian berjumlah 61 mahasiswa (82,4%) mengalami kelelahan mata selama menggunakan gawai.

Tanda Dan Gejala Kelelahan Mata

Tanda dan gejala pada kelelahan mata meliputi:

1) Rasa berdenyut di sekitar mata.

Gerakan berulang kelopak mata bagian atas terjadi secara spontan, kedutan mata menjadi tanda bahwa mata sudah lelah.

2) Pandangan ganda.

Ketika menatap layar gawai untuk waktu yang lama tanpa berkedip akan menyebabkan gatal tidak nyaman, selain gatal dan tidak nyaman juga akan merasakan perasaan aneh di mata saat menatap atau fokus pada suatu objek dan lupa berkedip. Mata kering disebabkan oleh mata yang tidak punya cukup pelumas atau air mata untuk menjaganya tetap lembab. Tidak ada air mata yang cukup atau air mata tidak bisa melumasi dengan baik menyebabkan penglihatan menjadi kabur dan kadang-kadang bahkan penglihatan menjadi ganda.

3) Kesulitan dalam memfokuskan penglihatan

Ketika menatap layar gawai untuk waktu yang lama tanpa berkedip dan tidak ada air mata yang cukup atau air mata tidak bisa melumasi dengan baik selain menyebabkan pandangan menjadi ganda, mata terasa perih, mata berair juga dapat menyebabkan terjadinya saat melihat objek menjadi tidak fokus.

4) Mata terasa perih.

Ketika menatap layar gawai secara terus menerus dengan frekuensi mengedip yang rendah dapat menyebabkan mata menjadi kering karena tidak dibasahi oleh air mata. Mata kering menyebabkan perih, karena tidak dibasahi oleh air mata.

5) Mata berair.

Ketika menatap layar gawai secara terus menerus tanpa mengedip dapat menyebabkan mata menjadi berair.

6) Sakit kepala.

Saat melihat objek terlalu dekat menyebabkan kekuatan akomodasi mata akan meningkat. Semakin dekat objek yang dilihat semakin kuat mata berakomodasi. Ketika melihat objek terlalu dekat dibiarkan terus menerus akan menyebabkan sakit kepala.

Cara Menjaga Kesehatan Mata

Berikut adalah cara-cara yang bisa kita lakukan untuk menjaga kesehatan mata:

1. Asupan Makanan

Makanan yang kita makan sehari-hari memiliki pengaruh yang cukup penting bagi kesehatan mata kita. Kandungan gizi yang kita perlukan untuk mata kita adalah Omega 3 , Vitamin A , Vitamin C , Vitamin E , Zinc , Lutein. Kandungan gizi tersebut biasanya terdapat pada sayuran , ikan,telur,kacang-kacangan,dan buah jeruk.

2. Pemeriksaan ke dokter mata

Pemeriksaan mata sebenernya sangat penting dan tidak bisa dianggap hal yang sepele. Karena jika kita tidak menyadari ada hal yang janggal dengan mata kita,maka kita jangan menghiraukan hal tersebut. Lebih baik diperiksakan kedokter agar kita tidak terlambat mengetahui tentang kesehatan mata kita.

3. Menjaga Berat badan

Menjaga berat badan ternyata memiliki pengaruh yang penting terhadap kesehatan mata kita.Karena saat ini banyak orang menderita penyakit diabetes dikarenakan mereka tidak memperhatikan asupan makanan yang mereka konsumsi.Karena diabetes memiliki pengaruh yang besar terhadap kesehatan mata. Diabetes akan menyebabkan gangguan mata dan yang paling parah adalah kebutaan.

4. Menjaga Jarak Mata dengan Televisi dan Layar Laptop/Gadget

Hal ini sangat sering kita lakukan. Terutama dalam penggunaan Gadget. Tanpa kita sadari,semakin lama kita menatap gadget atau televisi,maka semakin lama mata kita akan terasa berat untuk menatap layar gadget atau televisi. Sebaiknya jika kita menggunakan televisi atau gadget,gunakanlah kacamat agar tidak terhindar dari radiasi yang dipancarkan oleh sinar pada gadget atau televisi. Selain itu kita juga harus menajaga jarak pandang mata kita dengan gadget/laptop. Minimal jarak yang diperlukan untuk kita menatap layar gadget  sekitar 10-15 cm.

5. Jangan Membaca sambil Tidur

Hal ini sering kita lakukan dan tanpa kita sadari itu akan merusak mata kita. Karena membaca sambil tiduran memiliki efek yang cukup besar yaitu , mata silindris.

6. Jangan Membaca dalam Gelap

Hal ini tentu saja sangat merugikan kesehatan mata kita. Karena membaca dalam gelap berarti mata kita harus bekerja lebih keras untuk bisa membaca tulisan tanpa adanya penerangan. Hal tersebut dapat menurunkan tingkat kesehatan mata kita. Efek yang ditimbulkan jika kita membaca dalam gelap adalah mata silindris,minus dan rasa pegal saat membaca.

7. Memperhatikan Kebersihan Tangan

Hal ini seringkali kita abaikan terhadap kesehatan mata kita. Tanpa kita sadari,kita sering menyentuh dan mengucek mata tanpa kita tau apakah tangan kita sudah bersih atau belum. Walaupun hal ini cukup mudah dilakukan,tapi tidak semua orang ingat dan memperhatikan kebersihan tangan mereka.Karena jika kita sudah menstreilkan tangan kita maka kita akan terhindar dari risiko infeksi.

8. Waktu Tidur yang Cukup

Karena banyakanya pekerjaan yang harus kita selesaikan,terkadang kita tidak memiliki waktu yang cukup untuk tidur. Karena banyaknya pekerjaan,otomatis memaksa mata kita untuk menyelesaikan suatu pekerjaan dan tidak mempedulikan sampai mana batas kemampuan mata kita. Karena mata yang lelah hanya dapat beristirahat secara penuh ketika kita tidur. Jika kita tidak memperhatikan waktu tidur kita ,maka kemungkinan mata kita akan memiliki masalah yang serius bagi kesehatan mata kita.

student-activity.binus.ac.id:2018

Demikian artikel mengenai Pentingnya Menjaga Kesehatan Mata, mudah-mudahan bermanfaat untuk semuanya. Sekian dan terimakasih.